Йога — путь гармонии и спокойствия

Роза Волкова

Йога – одно из важнейших составляющих человеческой жизни. Говорят, что ее история насчитывает тысячелетия, а корни ее ведут к протоиндийской цивилизации. Великие йоги объединили весь человеческий опыт рационального движения и дыхания и создали стройную, никем не превзойденную систему упражнений, потрясающих по своему лечебному эффекту, касающихся не только тела, но и души.

Я настоятельно рекомендую заниматься йогой, а также найти для своих детей и внуков хорошего учителя, который смог бы раскрыть им всю красоту йоги, ее удивительную гармоничность и духовность. Если это не удается сделать, не беда. Благо, сейчас есть много публикаций, видео материалов и даже специальных программ по телевидению, которые ведут прекрасные инструкторы, хорошо владеющие техникой йоги. В те далекие годы, когда я впервые услышала, а затем прочитала о йоге, ничего подобного не было. Помню, как мы вместе с нашими детьми вырезали из журналов, газет то немногое, что тогда публиковалось. И, осваивали, как умели.

Йога – серьезная наука. И подходить к ее освоению надо очень серьезно. Многое зависит от возраста, состояния здоровья, большого или малого шлейфа заболеваний, которыми мы, в основном, сами себя и наградили.

Большинство занимающихся йогой ограничивается освоением поз и дыхания. Но у йоги – восьмеричный путь.

Как говорится в одном из трактатов по йоге «восьмеричный путь – широкая дорога вначале, но к концу она становится совсем узкой, так как мало людей проходят весь путь».

Этот путь включает следующие ступени:

• яма – избавление от низменных чувств;
• иияма – дисциплина личности;
• асаны — позы физического развития;
• пранаяма – контроль дыхания;
• пратьяхара – контроль над чувствами;
• джахрана – концентрация;
• дхьяна — медитация;
• самадхи – единение с Высшим сознанием или Богом.

Вы сами можете выбрать, какую часть этого пути сможете пройти.

В чем польза йоги?

С точки зрения физиологии йога дает энергию, развивает силу, выносливость, концентрацию. Она учит управлять телом, делает его более гибким. Благотворно влияет на все внутренние органы, в том числе на сердечно–сосудистую систему и пищеварение. Йога оказывает омолаживающее действие на организм, учит расслабляться, подходит для любого возраста. Каждая асана – это полная сбалансированная нагрузка.

Кроме того, с точки зрения ментальности йога успокаивает и учит контролировать мозг, снимает стресс, развивает способности, позволяющие сдерживать гнев, контролировать эмоции. И самое главное – создает хорошее настроение и ощущение благополучия.

Когда йоги говорят о здоровье, то всегда рассматривают ее в общей системе организма.

• Например, здоровье позвоночника. Его состояние диктует все нормы нашего физического поведения. Более того, иногда и ряд неприятностей с сердцем и сосудами напрямую связаны с неполадками в позвоночнике. Большинство асан действуют на позвоночник (повороты, наклоны назад) обеспечивая ему гибкость, а значит, спасают от травм.
• Упражнения на растяжку стимулируют кровообращение. Положительное действие асан оказывают и на щитовидную железу «дирижера организма». Ведь она помимо всего прочего, регулирует обмен веществ – действия без которого все усилия направленные на восстановление здоровья напрасны.
• Отметьте для себя, что работу щитовидной железы стимулируют асаны, при выполнении которых подбородок упирается в шею.
• Асаны нормализуют работу и такого  важного органа как надпочечные железы, производящие адреналин. Когда этот гормон выделяется во время стресса, то вызывает учащение сердцебиения, дыхания и т.д.
• Йога, ее асаны, позволяют  очистить кровеносные сосуды вплоть до капилляров.
• Асаны изменяют тонус внутренних органов, жизненно важных нервных сплетений.
• Наконец, обратите внимание, что у человека нет иммунитета против стресса. Однако его влияние можно уменьшить или вообще свести на нет, если использовать опыт йоги.

Читайте также:

См. также другие материалы про активное долголетие