Активное долголетие
Старости — нет!
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Мини-чат
Наш опрос
Оцените мой сайт
1. Отлично
2. Хорошо
3. Плохо
4. Неплохо
5. Ужасно
Всего ответов: 4
Статистика
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Восточная медицина

Наука о долголетии Физическая активность Дыхание

Плачущее дыхание
(дыхание, похожее на громкий, прерывистый плач)

Роза Волкова

Далекое детство. Мне 7 лет. Открываю дверь и, прежде чем что либо увидеть, слышу, как раздаются громкие, рыдающие звуки. Это мамина приятельница, находясь, как мне показалось, в неестественной позе (полулежа на стуле), рыдала в полном смысле этого слова.

Позже я узнала, что мама, используя методику, при помощи которой буддийские монахи лечили диабет, помогала облегчить участь приятельницы, у которой было это заболевание.

По прошествии многих лет, в специальной литературе, прочитала о пользе дыхательных упражнений при диабете. Детские воспоминания всплыли ярко и образно. Попробовала сымитировать «всхлипывающее дыхание» и включить в используемый мужем комплекс упражнений.

Техника плачущего дыхания

Сложного в этом упражнении нет ничего. Вдох вы можете делать как ртом, так и носом, а вот выдох только ртом с произнесением звука «ха», техника выполнения которого, хорошо знакома тем, кто знаком с йогой. Главное, чтобы это «ха» было плавным и непрерывным, с одинаковыми интервалами. Следите, чтобы выдох был длиннее вдоха.

Начинать надо с 1-3 минут по 2-4 раз в день. Освоив, можно увеличить время выполнения упражнения.

Что касается исходного положения, то оно может быть любым: стоя, сидя, лежа. Неплохо использовать и способ, рекомендуемый А. Стрельниковой: вдох производится при сгибании тела, а выдох — при выпрямлении. Но это не главное. Главное — самочувствие. Выполняйте упражнение так, чтобы вам было комфортно.

Упражнение действует благотворно на весь организм, включая желудочно-кишечный тракт, состояние нервной и сердечно сосудистой системы, а также применяется при самых разных расстройствах и заболеваниях — от стрессов и депрессий до диабета и других эндокринных нарушений.

Только учтите, за что бы вы ни взялись, выполнять это надо систематически, вырабатывая желание сделать все как можно качественнее. В противном случае — лучше не начинать и катиться «дальше, вниз».

 


Читайте также другие статьи в разделе Дыхательная гимнастика


При использовании и перепечатке материалов сайта ссылка обязательна:

Источник: Волкова Р. Активное долголетие //  http://starosti-net.ucoz.ru
    Или:
Источник: Роза Волкова "Активное долголетие".


Активное долголетиеНервы и душевное равновесие См. также другие материалы про активное долголетие

Словарь терминов Активное долголетие  Дыхание Словарь Восточная медицина

 

Вход на сайт
Друзья сайта
  • Создать сайт
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Поиск
    Copyright Роза Волкова © 2020Яндекс.Метрика