Роза Волкова
Далекое детство. Мне 7 лет. Открываю дверь и, прежде чем что либо увидеть, слышу, как раздаются громкие, рыдающие звуки. Это мамина приятельница, находясь, как мне показалось, в неестественной позе (полулежа на стуле), рыдала в полном смысле этого слова.
Позже я узнала, что мама, используя методику, при помощи которой буддийские монахи лечили диабет, помогала облегчить участь приятельницы, у которой было это заболевание.
По прошествии многих лет, в специальной литературе, прочитала о пользе дыхательных упражнений при диабете. Детские воспоминания всплыли ярко и образно. Попробовала сымитировать «всхлипывающее дыхание» и включить в используемый мужем комплекс упражнений.
Техника плачущего дыхания
Сложного в этом упражнении нет ничего. Вдох вы можете делать как ртом, так и носом, а вот выдох только ртом с произнесением звука «ха», техника выполнения которого, хорошо знакома тем, кто знаком с йогой. Главное, чтобы это «ха» было плавным и непрерывным, с одинаковыми интервалами. Следите, чтобы выдох был длиннее вдоха.
Начинать надо с 1-3 минут по 2-4 раз в день. Освоив, можно увеличить время выполнения упражнения.
Что касается исходного положения, то оно может быть любым: стоя, сидя, лежа. Неплохо использовать и способ, рекомендуемый А. Стрельниковой: вдох производится при сгибании тела, а выдох — при выпрямлении. Но это не главное. Главное — самочувствие. Выполняйте упражнение так, чтобы вам было комфортно.
Упражнение действует благотворно на весь организм, включая желудочно-кишечный тракт, состояние нервной и сердечно сосудистой системы, а также применяется при самых разных расстройствах и заболеваниях — от стрессов и депрессий до диабета и других эндокринных нарушений.
Только учтите, за что бы вы ни взялись, выполнять это надо систематически, вырабатывая желание сделать все как можно качественнее. В противном случае — лучше не начинать и катиться «дальше, вниз».
Читайте также другие статьи в разделе Дыхательная гимнастика
См. также другие материалы про активное долголетие
|