Что такое долголетие?
Долголетие — превышение средней продолжительности жизни.
Средняя продолжительность жизни постоянно возрастает — а вместе с ней
и порог, за которым человек считается долгожителем.
Тому, кто задумался о своем долголетии, не стоит зацикливаться на слове «долголетие». Нужно просто жить и радоваться жизни. Обеспечивать своему телу, душе и мозгу возможность активно функционировать. И мысли о возрасте просто не будут посещать вас — разве что наполнят гордостью за прожитые годы и свое прекрасное самочувствие.
Система активного долголетия
Современная наука изучает механизмы старения. Но это только первая ступенечка. Изучают этот механизм не для того, чтобы человек жил до 100 лет — пусть даже больным и немощным. Ученые ставят цель — продлить молодость. Сейчас это направление активно развивается во всем мире, созданы и альянсы, в работе которых могут принять все желающие.
Один из путей — сохранить нормальное функционирование всех систем жизнеобеспечения организма.
Иными словами так содержать свое «я» так, чтобы оно было здоровым и счастливым.
Активное долголетие — это целый комплекс мероприятий по уходу за собой,
который позволяет нам жить полноценной жизнью.
Этот комплекс включает:
- Здоровое питание должно быть обязательно вкусным! Забудьте о том, что полезное — значит противное. Пища должна доставлять радость. Ну и, заодно, обогащать наш организм ценными веществами — белками, жирами, углеводами, микро- и макроэлементами, витаминами, антиоксидантами и т.д.
- Физическая активность позволяет нам сохранять и даже моделировать хорошую фигуру, нагружать мышцы полезной нагрузкой, улучшать настроение и бодрость духа. Неторопливая прогулка или бег, небольшая зарядка — нашему телу будет приятно, что мы о нем заботимся и за эту заботу оно ответит благодарностью.
- Нервы и душевное равновесие. Без них не обойтись. Хорошее состояние нервной системы — залог долгой и счастливой жизни. В этом разделе собрана информация о том, как и зачем бороться со стрессами и как сохранять душевное равновесие в различных жизненных ситуациях.
- Мозг и интеллект. Пока жив мозг — живы и мы. Любое нарушение мозговой активности (из-за болезни или ослабления интеллекта) влечет угасание нас как людей. Если не хотите превратиться в "растение" — развивайте мозг также, как мышцы тела! Интеллектуальная зарядка позволит вам сохранить свое "я" до ста лет и более!
- Красота и гигиена. Уход за собой — это не только умывание. Косметика, массаж, разнообразные средства ухода за кожей — неотъемлемая часть хорошего самочувствия. Ну и об одежде, обуви, разнообразных аксессуарах забывать тоже не следует!
- Общение и доброта неразрывны. Будьте добры — и люди к вам потянутся! Впрочем, этого мало. Надо общаться больше, расширять свой круг знакомых, поддерживать отношения с людьми. Как этого добиться? Как не остаться одиноким? Как выходить из сложных ситуаций и не доводить ссоры до крайности? Читайте в этом разделе!
- Хобби и отдых. Кто хорошо отдыхает — тот хорошо работает. Отдыхать можно по-разному. И не обязательно лежа на диване перед телевизором! Хорошо отдохнуть, зрядить мозг и сделать свою жизнь полноценнее помогут хобби, игры, развлечения, рыбалка, путешествия и т.д.
К этим основным пунктам я добавила общую информацию, которая может оказаться полезной:
- Наука о долголетии — раздел, из которого вы узнаете о том, как наука и медицина борются с подступающими признаками старости и болезнями, позволяя нам сохранять здоровье, бодрость и радость жизни. Здесь же — разнообразная информация о возрасте, заповедных местах, исторических и национальных особенностях, научных подходах к исследованию долголетия.
- Дополнительная литература — увлекательные книги, статьи в интернете — весь спектр интересных и полезных материалов, которые дополнят и обогатят наши представления о здоровье и активном долголетии. Вы найдете информацию о них в каждом разделе.
- Форум — делитесь своим опытом, обсуждайте актуальные для вас вопросы, ищите соратников и друзей!
Присоединяйтесь к системе активного долголетия
и будьте счастливы долгие-долгие годы!
|
Источник: Волкова Роза "Активное долголетие" // http://starosti-net.ucoz.ru. |
См. также другие материалы про активное долголетие 
