Активное долголетие
Старости — нет!
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Мини-чат
Наш опрос
Оцените мой сайт
1. Отлично
2. Хорошо
3. Плохо
4. Неплохо
5. Ужасно
Всего ответов: 4
Статистика
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

 

Наука о долголетииОбщение и добротаВосточная медицина

Аюрведа

Йога — путь гармонии и спокойствия

Роза Волкова

Йога – одно из важнейших составляющих человеческой жизни. Говорят, что ее история насчитывает тысячелетия, а корни ее ведут к протоиндийской цивилизации. Великие йоги объединили весь человеческий опыт рационального движения и дыхания и создали стройную, никем не превзойденную систему упражнений, потрясающих по своему лечебному эффекту, касающихся не только тела, но и души.

Я настоятельно рекомендую заниматься йогой, а также найти для своих детей и внуков хорошего учителя, который смог бы раскрыть им всю красоту йоги, ее удивительную гармоничность и духовность. Если это не удается сделать, не беда. Благо, сейчас есть много публикаций, видео материалов и даже специальных программ по телевидению, которые ведут прекрасные инструкторы, хорошо владеющие техникой йоги. В те далекие годы, когда я впервые услышала, а затем прочитала о йоге, ничего подобного не было. Помню, как мы вместе с нашими детьми вырезали из журналов, газет то немногое, что тогда публиковалось. И, осваивали, как умели.

Йога – серьезная наука. И подходить к ее освоению надо очень серьезно. Многое зависит от возраста, состояния здоровья, большого или малого шлейфа заболеваний, которыми мы, в основном, сами себя и наградили.

Большинство занимающихся йогой ограничивается освоением поз и дыхания. Но у йоги – восьмеричный путь.

Как говорится в одном из трактатов по йоге «восьмеричный путь – широкая дорога вначале, но к концу она становится совсем узкой, так как мало людей проходят весь путь».

Этот путь включает следующие ступени:

  • яма – избавление от низменных чувств;
  • иияма – дисциплина личности;
  • асаны — позы физического развития;
  • пранаяма – контроль дыхания;
  • пратьяхара – контроль над чувствами;
  • джахрана – концентрация;
  • дхьяна — медитация;
  • самадхи – единение с Высшим сознанием или Богом.

Вы сами можете выбрать, какую часть этого пути сможете пройти.

В чем польза йоги?

С точки зрения физиологии йога дает энергию, развивает силу, выносливость, концентрацию. Она учит управлять телом, делает его более гибким. Благотворно влияет на все внутренние органы, в том числе на сердечно–сосудистую систему и пищеварение. Йога оказывает омолаживающее действие на организм, учит расслабляться, подходит для любого возраста. Каждая асана – это полная сбалансированная нагрузка.

Кроме того, с точки зрения ментальности йога успокаивает и учит контролировать мозг, снимает стресс, развивает способности, позволяющие сдерживать гнев, контролировать эмоции. И самое главное – создает хорошее настроение и ощущение благополучия.

Когда йоги говорят о здоровье, то всегда рассматривают ее в общей системе организма.

  • Например, здоровье позвоночника. Его состояние диктует все нормы нашего физического поведения. Более того, иногда и ряд неприятностей с сердцем и сосудами напрямую связаны с неполадками в позвоночнике. Большинство асан действуют на позвоночник (повороты, наклоны назад) обеспечивая ему гибкость, а значит, спасают от травм.
  • Упражнения на растяжку стимулируют кровообращение. Положительное действие асан оказывают и на щитовидную железу «дирижера организма». Ведь она помимо всего прочего, регулирует обмен веществ – действия без которого все усилия направленные на восстановление здоровья напрасны.
  • Отметьте для себя, что работу щитовидной железы стимулируют асаны, при выполнении которых подбородок упирается в шею.
  • Асаны нормализуют работу и такого  важного органа как надпочечные железы, производящие адреналин. Когда этот гормон выделяется во время стресса, то вызывает учащение сердцебиения, дыхания и т.д.
  • Йога, ее асаны, позволяют  очистить кровеносные сосуды вплоть до капилляров.
  • Асаны изменяют тонус внутренних органов, жизненно важных нервных сплетений.
  • Наконец, обратите внимание, что у человека нет иммунитета против стресса. Однако его влияние можно уменьшить или вообще свести на нет, если использовать опыт йоги.

 


Аюрведа

Читайте также:

Система йоги

Асаны

Восточная медицина


При использовании и перепечатке материалов сайта ссылка обязательна:

Источник: Волкова Р. "Активное долголетие" //  http://starosti-net.ucoz.ru
    Или:
Источник: Роза Волкова "Активное долголетие".


Активное долголетиеЗдоровое питание См. также другие материалы про активное долголетие

Словарь терминов Активное долголетие  Дыхание Словарь Восточная медицина

Вход на сайт
Друзья сайта
  • Создать сайт
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Поиск
    Copyright Роза Волкова © 2018Яндекс.Метрика